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cousinship

n. 堂兄.弟.姊.妹关系

堂兄.弟.姊.妹关系

The Collaborative International Dictionary of English v.0.48 (gcide)

Cousinship \Cous"in*ship\, n.
The relationship of cousins; state of being cousins;
cousinhood. --G. Eliot.
[1913 Webster]

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英文字典中文字典相关资料:

新手刚开始肌酸应该怎么吃？
《国际运动营养学会：肌酸补充与运动》中指出：要想让肌肉中充满肌酸，运动者连续28天、每天摄人3克肌酸就足够了。要想明显感到肌酸对肌肉体积和身体力量的作用，大多数运动者每天至少要摄入6克肌酸，而且要坚持使用12周以上。综上：我最推荐小剂量持续法。相比于前两种方法，短期来看小剂量持续法使肌肉中充满肌酸所需的时间更长，但从长远看，并没有什么区别。前两种方法短期大剂量服用肌酸的那段时间肌酸并不能完全吸收，利用率较低，还可能增大肠胃敏感人群出现副作用（腹泻、腹疼）的几率。如果是想尽可能短的时间内提高运动表现或力量（如体育生期末前提高成绩）可采用第一种冲击法。
从入门到精通，一文读懂肌酸怎么选、怎么吃_水分_肌肉_运动
除了会导致水分滞留，肌酸还可以提供更多能量，并促进肌肉增长。成年人服用肌酸的第一周，体重平均增加约为1 5-3 5磅，但也可能有水分滞留。因此，补充肌酸虽然会增加水分，但不会让你脸肿、手肿或者脚肿，你可以…
新手刚开始肌酸应该怎么吃？ - 知乎
那么肌酸呢？是不是需要在训练前喝才能起到作用？其实不是的。我们先要搞清楚肌酸的作用原理。补充肌酸的目的就是让体内的肌酸池达到饱和，这样在合成ATP时就能增强身体快速生成ATP的能力，从而有助于高强度运动产生能量。
肌酸要怎么喝才正确 | 百度健康·医学科普
肌酸作为研究最充分的运动补剂之一，正确使用可提升力量、耐力和恢复效率。核心原则是坚持规律摄入、合理控制剂量、配合科学训练，无需过度追求“快速见效”。若出现不适，及时调整或就医。
肌酸怎么服用才正确 | 百度健康·医学科普
随餐或空腹：与含碳水化合物的食物（如香蕉、米饭）或果汁同服，可刺激胰岛素分泌，帮助肌酸吸收。若无条件，单独服用也有效。时间灵活性：研究表明，长期规律服用比具体时间更重要，可根据个人习惯调整。
如何正确使用肌酸？ - Junki Space
肌酸粉是比较常见的类型，通常需要用水冲服；肌酸胶囊则更方便携带和服用，且剂量相对更精准。肌酸可以在训练前或训练后服用。训练前服用有助于提升训练时的力量和爆发力，能让你在短时间高强度的运动（如短跑冲刺、举重等）中有更好的表现。而训练后服用则有利于促进肌肉恢复和生长。不过，许多运动员和健身爱好者选择在训练日分两次服用，即训练前30分钟左右和训练后30 - 60分钟各服用一次。对于非训练日，也可以每天固定时间服用，这样能保持身体内肌酸的浓度相对稳定。刚开始使用肌酸时，有一个“冲击期”，这个时期通常持续5 - 7天。在冲击期内，每天的服用量为20克左右，可以分成4次，每次5克。例如，分别在早、中、晚以及训练前后服用。冲击期的目的是让身体快速达到肌酸饱和状态。
非训练日吃肌酸么？肌酸应该在什么时候吃 | 健身吧
强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆发力为目的，建议不要忽视训练前肌酸的补充。
肌酸怎麼吃才有效？劑量、時機、週期一次搞懂台灣健身族 . . .
肌酸（Creatine）是一種人體本來就會自行合成的含氮有機酸，主要儲存在肌肉細胞裡，與磷酸結合後形成「磷酸肌酸（PCr）」，是短時間、高強度爆發運動的主要能量來源。補充肌酸的目的，就是提高肌肉細胞裡的磷酸肌酸儲量，讓你撐得更久、做得更多、恢復得更快。目前市面上最常見的是一水肌酸（Creatine Monohydrate），也是所有肌酸形式中研究最完整、效果最被學術界支持的版本。誰適合補充肌酸？一般成人的維持劑量建議是每天 3–5 克，這也是大多數研究使用的標準劑量。一水肌酸通常一匙就是 5 克，剛好符合每日建議量，不需要額外計算。吃太多不會讓效果加倍，超出肌肉細胞能儲存的上限後，多餘的肌酸只會被腎臟代謝排出。
3种方法来喝肌酸 - wikiHow
肌酸制造商建议从高剂量开始服用，然后慢慢减弱到“维持”的剂量，以维持你的身体肌酸水平。不过，不经过这个过程，用体重来衡量也是很常见的。大量服用是安全的，能帮助消费者在几天之内看到效果（更大更强的肌肉）。
如何服用肌酸 - Creapure
我们建议每日服用3至5克肌酸。最常见且研究最充分的肌酸形式是膳食补充剂一水肌酸。它可以加入饮料中服用，也可以通过其他形式服用，例如能量棒、胶囊或片剂。服用肌酸时，请确保摄入充足的水分，例如，将3克一水肌酸溶于一杯水中服用。

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